[오메가3 건강기능식품, 이럴 때 복용]
1 심장에 좋은 고밀도 콜레스테롤의 수치가 낮은 경우
2 등푸른생선에 알레르기가 있어 식품으로 섭취하지 못하는 경우
3 혈관질환자. 흡연자 중에서 아스피린 복용이 어려운 경우
4 생선 속 수은을 피해야 하는 임산부와 어린이
5 중성지방 수치가 높은 경우
6 혈당 수치가 높은 경우

[오메가3지방산, 이것을 주의하라]

과도하게 먹으면 뇌졸중 위험 증가
오메가3지방산의 과다한 섭취는 다른 불포화지방산인 오메가6의 대사를 방해할 수 있으므로 적정량을 지켜야 한다. 또 오메가3지방산은 혈전을 녹여 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있기 때문에 뇌졸중이나 수술 환자는 먹지 않는 편이 좋다. 특히 혈압약을 복용한다면 혈압 저하가 심하게 일어날 수 있으므로 주의한다. 항산화 비타민인 비타민E를 함께 먹는 것이 좋다. 현재 오메가3지방산의 일일 권장량은 500~2000mg이다.

[오메가3지방산을 더 잘 먹는 법]
건강기능식품, EPA와 DHA 함유량 500mg 이상 선택
오메가3지방산이 든 건강기능식품을 구입할 때, 산패 여부도 중요하지만 용량이 얼마나 들었는지 꼼꼼히 봐야 한다. 특히 EPA와 DHA 함유량을 봐야 하는데, 단순히 100mg 용량을 볼 것이 아니라 EPA와 DHA가 500mg 이상인 제품을 골라야 우리나라에서 권고하는 최소 권장량을 섭취할 수 있다.

[오메가3지방산 건강기능식품 구매요령]

① 제품의 안전성 체크
중금속 함량 및 캡슐 규격시험, PCBs 오염도 분석 등에서 안전성에 문제가 없는지 여부 확인한다.

③자신에게 적합한 제품 선택
오메가3는 가공 방법, 주원료 등에 따라 세분화되어 있고, 용량과 일일 섭취량도 각각 다르다. 표시사항과 설명서를 잘 확인하고 자신의 건강상태를 꼼꼼히 따져 적합한 제품을 고른다.

③ 건강기능식품 마크 확인은 필수
건강기능식품을 구매할 때에는 식약처에서 승인받은 건강기능식품인지 구별하기 위해 건강기능식품 마크를 반드시 확인한다. 또 유통기한 등의 제품정보를 잘 살펴봐야 한다.

출처 : 헬스조선